Хирург Альваро Кампильо заявил, что недостаток сна, составляющий менее шести часов в день, негативно сказывается на продолжительности жизни. В интервью изданию 20minutos он отметил, что такой режим сна может привести к перегрузке организма и нарушению работы жизненно важных органов, включая сердце, почки и легкие.
Кампильо также указал, что исследования показывают, что недостаток сна в пять-шесть часов увеличивает риск смертности на 13 процентов и сокращает продолжительность жизни на один год.
Он подчеркнул важность качественного ночного отдыха, назвав его лучшей инвестицией в здоровье. Доктор рекомендовал людям, страдающим от бессонницы, избегать снотворных средств, так как они не решают проблему. Вместо этого он предложил готовиться ко сну в течение дня, получать достаточно естественного света, придерживаться регулярного расписания, заниматься физической активностью не позднее чем за два часа до ужина и минимизировать количество раздражителей перед сном.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик дала советы по вечернему питанию для улучшения сна, рекомендуя включить в рацион больше фруктов и овощей.
