Эндокринолог Екатерина Янг поделилась в своем Telegram-канале шести ошибками в питании, которые препятствуют эффективному снижению веса.
Первая ошибка заключается в завтраке с быстрыми углеводами. Врач рекомендует исключить утром каши, хлопья, выпечку, а также сладкий чай и кофе. Вторая ошибка связана с перекусами, даже если они состоят из полезных продуктов, они могут навредить.
Янг отметила, что многие люди не включают в утренний рацион достаточное количество белка, что приводит к перееданию вечером. Четвертая ошибка — это перенос значительной части калорий на ужин, что может привести к накоплению жира. Последние две ошибки, о которых упомянула доктор, — это нехватка клетчатки и полезных жиров в рационе.
Ранее гастроэнтеролог Меган Росси предупреждала о том, что полный отказ от сахара может негативно сказаться на психическом здоровье человека.
