Гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился с россиянами важным советом о том, как выбрать время для ужина, чтобы избежать бессонницы. Он рассказал об этом в своем Telegram-канале.
По мнению Вялова, оптимальный промежуток между ужином и сном составляет два-три часа. Например, если человек планирует заснуть в 21:00, ему стоит поужинать в 18:00-19:00, отметил врач.
Такой временной интервал позволяет пище частично перевариться, что снижает риск изжоги, рефлюкса и других проблем с желудочно-кишечным трактом, что в свою очередь способствует улучшению сна, заключил Вялов.
Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич говорил о причинах запоров, отметив, что они возникают у людей с недостаточным потреблением клетчатки в рационе.
