Феномен «осеннего скроллинга» не является лишь субъективным ощущением, а объясняется несколькими психологическими механизмами. Об этом рассказала кандидат психологических наук Елена Шпагина.
По ее словам, ноябрь в средней полосе России — это период, когда недостаток солнечного света и сокращение светового дня негативно сказываются на психофизиологическом состоянии. Это может вызывать сезонную хандру или субклиническую форму сезонного аффективного расстройства.
В результате соцсети, которые изначально служили инструментом общения, становятся катализатором негативных эмоций.
«В осенний период социальное сравнение становится особенно болезненным. В ноябре реальность часто выглядит серой и дождливой, в то время как алгоритмы показывают глянцевые изображения из жизни других людей. Это создает когнитивный диссонанс: наша жизнь не соответствует яркому контенту, который мы видим. Мы начинаем сравнивать свою рутину с яркими моментами жизни других, что порождает чувство неполноценности и тоски», — отметила Шпагина.
Еще одна причина заключается в том, что в состоянии легкой меланхолии наш мозг ищет в информационном потоке контент, соответствующий текущему настроению. Алгоритмы соцсетей быстро это улавливают и начинают предлагать все больше грустного контента: печальные посты и новости о кризисах.
Так мы попадаем в «эхо-камеру» своей тоски, где контент не разнообразен, а наоборот, усугубляет наше состояние.
Чтобы справиться с этими эффектами, Шпагина советует осознанно управлять своим цифровым потреблением: очищать ленту от аккаунтов, вызывающих зависть, и подписываться на ресурсы с нейтральным или позитивным контентом. Также она рекомендует заменять виртуальные впечатления реальными радостями и работать с собственным внутренним состоянием.
