Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер утверждает, что правильное питание способствует увеличению продолжительности жизни. Он поделился секретами идеального завтрака в интервью изданию 20minutos.
Бюттнер рекомендует отказаться от сладких хлопьев и жирного бекона. В «голубых зонах», где много долгожителей, завтрак обычно является вкусным, простым и богатым клетчаткой.
Специалист советует включать в утреннее меню фасоль, рис, авокадо и легкие овощные супы, такие как минестроне. Он считает, что лучше начинать день с растительной пищи и избегать ультраобработанных продуктов, которые забирают энергию.
Ранее колопроктолог Бадма Башанкаев также давал рекомендации по питанию, среди которых были курага и чернослив для предотвращения запоров.
