Врач Нэнси Фолдвари-Шефер из клиники Кливленда обсудила, как даже небольшие дозы алкоголя могут повлиять на качество сна. Об этом сообщает издание Infobae.
Доктор пояснила, что алкоголь вызывает фрагментацию сна, при которой мозг периодически пробуждается, что нарушает циклы сна. Это мешает полному восстановлению организма за ночь.
Фолдвари-Шефер также отметила, что особенно негативное воздействие алкоголя ощущается во второй половине ночи. При этом, по ее словам, не имеет значения, сколько именно спиртного было выпито, так как указанные эффекты проявляются при любых дозах.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик делилась рекомендациями по вечернему питанию для улучшения качества сна, среди которых ужин с омлетом и фруктами.
