Психолог и сомнолог Сью Пикок предупредила, что хронический недосып может негативно сказаться на иммунной системе и привести к увеличению веса. В интервью изданию Metro она рассказала о рисках, связанных со сном менее шести часов в сутки.
Пикок отметила, что во время сна организм вырабатывает цитокины — вещества, которые помогают бороться с инфекциями. Эти вещества также способствуют улучшению качества сна и обеспечивают иммунной системе энергию для защиты от заболеваний. При недостаточном сне уровень цитокинов снижается, что делает организм более уязвимым к болезням и удлиняет процесс выздоровления.
Кроме этого, специалистка подчеркнула, что недосып может вызвать тревожность, мешающую нормальному засыпанию. Также он снижает позитивный настрой, увеличивает аппетит и может привести к перееданию, что в итоге способствует набору веса.
Ее коллега Катарина Ледерле добавила, что недостаток сна может негативно повлиять на уровень гормонов щитовидной железы, что может привести к сбоям в менструальном цикле и выкидышам у женщин.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова заявила, что неправильная поза во сне может вызвать отеки и морщины на лице, рекомендуя спать на спине как наименее травматичную позицию.
