Зимой в квартирах воздух становится более сухим из-за отопления, что может негативно сказаться на здоровье, включая иммунитет, состояние слизистых оболочек, кожи и дыхательных путей. Врач общей практики Елена Павлова поделилась рекомендациями по поддержанию оптимального уровня влажности в доме.
Сухой воздух может привести к проблемам со слизистыми горла и носа, что снижает защитные функции организма и может вызывать синуситы и тонзиллиты. На коже из-за недостатка влаги могут возникнуть раздражения и шелушения, что способствует преждевременному старению. Кроме того, в помещениях с сухим воздухом повышается утомляемость, могут возникать головные боли и нарушения сна, а также усугубляться аллергия и простуда.
Согласно нормам СанПиН и ВОЗ, оптимальный уровень влажности в помещениях составляет 40-60%. Чтобы измерить влажность, лучше использовать гигрометр, так как полагаться на свои ощущения не всегда безопасно. В спальне уровень влажности должен находиться в пределах 40-50%, чтобы обеспечить комфортный и глубокий сон, в то время как на кухне допустимый диапазон составляет 45-60%. В детских комнатах уровень влажности следует поддерживать на уровне 50-60%, так как дети особенно чувствительны к сухому воздуху.
Для повышения влажности в квартире можно использовать увлажнители. Наиболее популярны ультразвуковые модели, которые работают тихо и создают видимый туман. Паровые увлажнители, работающие по принципу чайника, менее эффективны и могут быть опасны для детей. Увлажнители с холодным испарением считаются наиболее удобными и безопасными, так как не потребляют много электроэнергии и не оставляют налета. Важно использовать только очищенную, кипяченую или дистиллированную воду, чтобы избежать налета на мебели и в легких.
Также можно увлажнить воздух с помощью растений, требующих частого опрыскивания. Например, фикус, гибискус или папоротник могут помочь, хотя эффект будет незначительным. Другие способы включают развешивание мокрых полотенец и размещение емкостей с водой, например, на подоконниках над батареями. Некоторые владельцы квартир устанавливают аквариумы или комнатные фонтаны для увлажнения воздуха.
Если в квартире наблюдается избыточная влажность, можно использовать осушитель. Однако если на стенах появились разводы, одного устройства будет недостаточно, и следует обратиться в управляющую компанию для решения проблемы с утеплителем и гидроизоляцией.
