Клинический психолог и специалист по сну Майкл Бреус рассказал о простом способе, который поможет избавиться от ночных позывов в туалет. Его рекомендации были опубликованы в Daily Mirror.
По словам эксперта, частые походы в туалет ночью значительно ухудшают качество сна, даже если человек быстро засыпает после возвращения в постель. В серьезных случаях, когда необходимо вставать несколько раз за ночь, Бреус советует обратиться к врачу. Для менее сложных ситуаций он предлагает методику под названием «3-2-1».
«Это очень простой способ. За три часа до сна прекратите употребление алкоголя. За два часа до сна не ешьте, а за час до сна — не пейте воду», — отметил психолог.
Он добавил, что этот метод безопасен для здоровья, однако пожилым людям рекомендуется сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее уролог-андролог Дмитрий Биленко предупреждал, что частое мочеиспускание может сигнализировать о различных заболеваниях, таких как цистит, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, простатит или рак предстательной железы.
