Британский специалист по охране труда Брениг Мур предложил внедрить полезную привычку во время зимних обеденных перерывов, о чем он рассказал изданию Huffington Post.
Мур подчеркнул, что, согласно рекомендациям Королевского общества остеопороза, необходимо ежедневно с 11 до 15 часов подставлять лицо и руки солнцу на 10 минут. Он посоветовал использовать обеденный перерыв для 15-минутной прогулки, что может помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии.
«В короткие световые дни нарушается естественный цикл бодрствования и сна. Даже 15 минут на свежем воздухе могут предотвратить послеобеденный спад, который ведет к ошибкам, стрессу и эмоциональному выгоранию», — отметил он.
Мур также добавил, что малоподвижный образ жизни зимой негативно сказывается на суставах. «Холодная погода нагружает мышцы и суставы, и это усугубляется длительным сидением в офисе. Разминка в полдень улучшает осанку и снижает болевые ощущения, которые могут привести к долгосрочным проблемам», — сказал специалист.
Кроме того, диетолог Эльвира Белева ранее предупреждала о том, что некоторые продукты могут вызывать отеки, и рекомендовала избегать соленых огурцов тем, кто сталкивается с этой проблемой.
