Прогулки, медитация и правильное питание помогают уменьшить стресс, заявила врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью. Она рассказала, какие продукты могут помочь в этой ситуации.
В первую очередь, по словам врача, темный шоколад может быть полезным при нервном напряжении. Он способствует увеличению уровня эндорфинов — гормонов радости. Достаточно употреблять около 40 граммов темного шоколада, что соответствует четырех-пяти долькам.
Также Денисенко рекомендовала включить в рацион различные виды капусты: брюссельскую, белокочанную и брокколи. Эти овощи содержат вещества, помогающие снизить уровень тревожности и депрессии, а также соединения серы, которые стимулируют выработку ферментов и замедляют рост раковых клеток.
Кроме того, для борьбы со стрессом полезны оливковое масло, сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай, орехи и ягоды, такие как малина, черника, ежевика и черная смородина.
Ранее диетолог Эльвира Белева предупреждала, что некоторые продукты могут вызывать отеки, и советовала людям с подобными проблемами избегать соленых огурцов.
