Врач-гинеколог Зара Марянян предложила россиянам метод определения оптимальной дневной нормы кофе с учетом индивидуальных особенностей организма. Ее рекомендации приводит «Газета.Ru».
Специалист указала, что по данным Всемирной организации здравоохранения, максимальная суточная доза кофеина составляет 400 миллиграммов. При этом важно учитывать, что эта цифра включает кофеин из различных источников, включая лекарства и другие напитки. Например, в чашке зеленого чая содержится около 25 миллиграммов кофеина, в черном чае — 42 миллиграмма, а в сваренном кофе — около 108 миллиграммов.
Марянян также добавила, что нормы потребления кофеина различаются для пожилых людей и подростков. Для детей и подростков безопасной считается доза не более 2,5 миллиграммов кофеина на килограмм веса, тогда как пожилым людям достаточно одной чашки кофе в день.
Кроме того, врач подчеркнула, что на суточную норму могут влиять индивидуальные особенности организма. У некоторых людей кофеин может не повышать бодрствование, а, наоборот, вызывать упадок сил, учащенное сердцебиение и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. В таких случаях рекомендуется снизить потребление или полностью отказаться от кофеина.
Ранее невролог Диана Хоконова предупреждала о скрытых рисках употребления кофе, отметив, что он может спровоцировать внезапные приступы головной боли.
