Доктор биомедицинских наук, специалист по внутренним болезням из Мадридского университета Комплутенсе, Сари Арпонен, поделилась важными рекомендациями по правильному опорожнению кишечника в интервью изданию El Periodico De España.
По ее словам, правильная осанка является ключевым фактором для предотвращения проблем с дефекацией. Она отметила, что при этом угол сгибания тазобедренных суставов должен превышать 90 градусов, что подразумевает, что колени должны располагаться выше бедер. Для достижения такой позиции можно воспользоваться небольшой табуреткой.
Врач также посоветовала воздержаться от использования мобильного телефона во время посещения туалета. Что касается частоты опорожнения кишечника, она рекомендует делать это не реже одного раза в три дня.
Кроме того, Арпонен советует минимизировать потребление ультраобработанных продуктов, трансжиров, сахара и различных пищевых добавок, так как они могут нарушать баланс кишечной микрофлоры.
Ранее врач Алиса Мамаева также упоминала, что при наличии крови после дефекации стоит обязательно записаться на прием к проктологу.
