Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала, что повышенное газообразование может затруднять участие в социальных мероприятиях. Она поделилась эффективными способами избавиться от газов в кишечнике.
По словам специалиста, метеоризм не всегда сигнализирует о наличии заболевания. Газы могут накапливаться в результате употребления продуктов, таких как кофе, шоколад, капуста, бобовые и лук, а также из-за малоподвижного образа жизни. Сидячая работа может ухудшать работу кишечника, что, в свою очередь, способствует образованию газов.
Для быстрого облегчения состояния перед мероприятием Сычугова рекомендует лечь на спину и провести массаж живота, начиная с правой нижней части и поглаживая его по часовой стрелке. Также полезна дыхательная техника: нужно лечь или сесть, положить одну руку на грудь, а другую — на живот. «Медленно вдохните через нос, чувствуя, как рука на животе поднимается, а рука на груди остается неподвижной. Затем медленно выдохните через рот», — советует врач.
Кроме того, она предлагает полежать несколько минут в позе «счастливого ребенка», подтянув колени к груди и взявшись за стопы. Сычугова добавила, что регулярная физическая активность, например, пятиминутная зарядка каждый час, также поможет в борьбе с повышенным газообразованием.
Ранее диетолог Эмили Лиминг отметила, что в норме человек испускает газы 15-20 раз в сутки.
