Эндокринолог Диляра Лебедева сообщила, что постоянная усталость может быть вызвана тремя основными ошибками в рационе. Она рассказала о них в своем Telegram-канале.
По словам Лебедевой, первой ошибкой является употребление кофе и углеводов на завтрак при недостаточном количестве белка. Это может привести к резкому снижению энергии через один-два часа, а также к тревожности и раздражительности.
Второй ошибкой является чрезмерное потребление сладостей, таких как булочки, батончики и соки. Это приводит к снижению чувствительности митохондрий к глюкозе и нарушению выработки энергии, объяснила врач.
Также Лебедева отметила, что сокращение жиров в рационе может способствовать усталости. Жиры необходимы для производства гормонов, и их недостаток может заставить организм функционировать в режиме выживания.
Ранее биотехнолог Дмитрий Быстров предостерегал от полного отказа от соли, так как это может увеличить риск тромбообразования.
