Фитнес-эксперт Анастасия Юркова поделилась с россиянками эффективными методами для сжигания жира на бедрах. В комментарии она отметила, что проблемные «ушки» на внешней стороне бедра часто возникают из-за генетических факторов, неправильного питания и некорректной тренировки.
Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо сочетание силовых и кардиотренировок, коррекция осанки, сбалансированное питание и процедуры для уменьшения отечности. Юркова подчеркнула важность упражнений, направленных на тазобедренные суставы, голеностоп и поясницу. Она также рекомендовала функциональные тренировки, акцентированные на ягодичных мышцах. Такие упражнения, как ягодичный мост, отведение бедра и становая тяга, могут быть особенно полезны. «Многоповторный метод силовых тренировок показывает хорошие результаты. При регулярных занятиях и соблюдении рекомендаций первые изменения можно заметить через один-два месяца», — добавила она.
