Врач-терапевт Екатерина Ладыгина опровергла распространенное мнение о том, что есть после шести часов вечера вредно. Она отметила, что ключевым является время последнего приема пищи, который должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Ладыгина подчеркнула, что ужин должен состоять из белковых продуктов и некрахмалистых овощей, а порция не должна превышать 350 граммов. Например, она посоветовала есть рыбу с зеленым салатом или белое мясо с тушеными овощами. Если на ужин был фастфуд или сладости, врач рекомендовала сделать прогулку перед сном.
Она также добавила, что рекомендации по режиму питания могут индивидуально различаться. Например, людям с нарушенной толерантностью к глюкозе полезно перекусить перед сном, чтобы избежать падения уровня сахара. Кроме того, кормящим женщинам рекомендуется ужинать, чтобы поддерживать питательность молока для ребенка.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова сообщила, что неправильная поза во сне может способствовать появлению отеков и морщин на лице, при этом наиболее безопасной позой является сон на спине.
