Пятилетнего ребенка можно обучить плаванию всего за 45 минут, используя метод, состоящий из трех этапов, рассказала международный тренер и основатель школы плавания Анастасия Гайнуллина.
Первый этап обучения начинается с основ. В плавании это включает в себя контроль дыхания под водой, перенос центра тяжести и баланс. Лишь в конце следует учить «махать» руками и ногами.
«Покажите малышу, как опускать лицо в воду и выдыхать. Используйте светящиеся игрушки и демонстрируйте собственный пример — ребенок учится, наблюдая за вами. Если вы просто просите его что-то сделать, но не показываете, как это весело, процесс будет долгим», — отметила тренер.
Важно обучать детей в мелководной части бассейна. Если такой возможности нет, используйте ступеньки, чтобы ребенок чувствовал себя безопасно.
«На этом этапе очень важны эмоции: доставайте игрушку с улыбкой. Объясните, что под водой нет воздуха и нужно задерживать дыхание. Покажите, как вы выдыхаете — появятся пузырьки, и ребенок обязательно попробует повторить», — добавила Гайнуллина.
На втором этапе необходимо научить ребенка лежать на воде. Специалист рекомендует начинать с положения «звездочка». Объясните, что если смотреть вперед, тело будет тонуть, а если вниз — оставаться на поверхности.
Для начала тренер предлагает положить игрушки на ступеньку и попросить ребенка держаться за них, оторвав ноги от дна, и посчитать их количество. Затем покажите, как тело продолжает лежать в воде, если прекратить держаться за ступеньку, и только потом переходите к выполнению «звездочки» без опоры.
На заключительном этапе нужно научить ребенка прыгать к родителю и правильно держать голову. «Держите игрушку под водой, помните: положение головы очень важно. Если ребенок будет задирать голову, тело будет вертикализироваться. Встаньте рядом, чтобы он мог дотянуться до вас. Попросите его прыгнуть и схватиться за ваши руки, держащие что-то интересное. Постепенно увеличивайте расстояние», — пояснила тренер.
Не забудьте показать ребенку, что движения рук и ног помогают двигаться в воде. Сначала продемонстрируйте попеременные движения ног в стиле «кроль», так как это понятнее детям, а затем добавьте руки.
