Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева вместе с врачом-кардиологом Германом Гандельманом в программе «Жить здорово!» поделились советами о том, как быстро уснуть после пробуждения ночью.
Малышева рекомендует выпить стакан воды маленькими глотками, если вы проснулись. Гандельман добавил, что нужно удобно устроиться в постели и использовать технику заземления, которая помогает переключить внимание на телесные ощущения, расслабляя по очереди все части тела.
Он также советует спать под тяжелым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику: медленный вдох, задержка дыхания на несколько секунд и медленный выдох.
Малышева подытожила, что если вы не хотите в туалет, лучше оставаться в постели и не включать свет. Если у вас есть маска для глаз, спите в ней.
Ранее в программе «Жить здорово!» Малышева и Гандельман предупреждали россиян о запрете на заказ популярного блюда в ресторане, так как оно может вызвать слабость и анемию.
